Tasapainoharjoitteita

Harjoita tasapainoasi!

Hyvä lihaskunto ja tasapaino auttavat pysymään pystyssä. Erityisesti alaraajojen ja keskivartalon lihasvoima on tärkeää. Heikentyneestä fyysisestä suorituskyvystä kärsivien kannattaa kehittää lihaskuntoa ja tasapainoa mahdollisimman monipuolisen, omalle kunnolle ja toimintakyvylle soveltuvan liikunnan avulla. Esimerkiksi maastossa liikkuminen, tanssiminen, pyöräily ja hiihto auttavat kehittämään tasapainotaitoja.

Voit myös kokeilla seuraavia helppoja tasapainoharjoitteita:

Kyykkyyn-ylös. Asetu seisomaan jalat irti toisistaan.Vie itsesi kyykkyyn. Nouse ylös. Toista.

Tuolilta nousu. Asetu istumaan tukevalle tuolille. Nouse seisomaan, pyörähdä rauhallisesti ympäri ja istuudu uudelleen.

Tee harjoitteita oman kuntosi ja toimintakykysi mukaan ja aina niin, että ympärilläsi on riittävästi tilaa.