Turvallinen kaatumistapa

Jos tasapaino ehtii pettää, voit vaikuttaa kaatumisen lopputulokseen harjoittelemalla turvallisempaa kaatumistapaa. Koko jutun juju on se, että kädet eivät jää kropan alle tai pää ei kolahda tien pintaan.

1 Lisää joustoa polviin. Jännittyneenä kaatuessa vammoja saa helpommin kuin rentona.

2 Selkä pyöreäksi. Paina leuka kohti rintaa ja pyöristä yläselkää eteenpäin.

3 Kädet kiinni kehoon. Taakse kaatuessa kädet ja pää hakeutuvat helposti taakse. Koeta kellahtaa kädet vartalon etupuolella kevyessä koukussa, ja taivuta pää kohti rintaa.

4 Harjoittele. Kuivaharjoittele turvallisempaa kaatumistapaa, jotta se palautuu mieleen nopeassa kaatumistilanteessa.

Katso turvallisemman kaatumistavan harjoitusvideo:

 

Mukana myös: